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Make Your Own Alkaline Vitamin Water/ DIY a tua própria água vitaminada

Já todos ouvimos falar de águas vitaminadas e dos seus excelentes beneficios para a saúde fisica e mental. Mas, atendendo ao preço elevado desse tipo de águas engarrafadas, não é assim tão viável matar a sede diariamente com elas, apesar de exibirem um design bastante apelativo e cool. Então porque não fazermos a nossa própria água vitaminada? Um autêntico boost de energia, desintoxicante e até como ajuda nas dietas de emagrecimento. Inspira-te!

Find yourself needing a vitamin boost?
Get the complete recipe and directions of colour-free, sugar-free and bpa plastic free alkaline vitamin waters or get inspired to make your own combinations.

Recovery - This vitamin water is ideal for recovery post-workout or after a large bout of physical activity. Blackberries and Cherries aid in replenishing oxygen in the blood while pomegranate and glutamine help to restore and repair muscle tissue damage.
Recuperação - esta água vitaminada é ideal para recuperar após um intenso esforço fisico e mental. Amoras e cerejas são óptimas para restaurar o oxigénio no sangue,enquanto as romãs e a glutamina ajudam a restabelecer e reparar o esforço da massa muscular.

Ingredients:

1/2 Pomegranate Seeds/ bagas de 1/2 romã

1/2 Cup Blackberries/ meia chávena de amoras

1 Cup Cherries (pitted)/ Um copo de cerejas descascadas

5ml Glutamine Powder/ 5 ml de glutamina em pó

Pinch Himalayan Crystal Salt/ Cristais de sal dos Himalaias

750ml – 1 litre Filtered Alkaline Water (or Purified water + 1 Tsp Fresh Lemon Juice)

750 ml de água mineral com sumo de um limão

Directions:

1. Muddle blackberries, cherries and pomegranate in a small bowl and add to a large 1 litre glass or mason jar, add remaining ingredients and stir.

2. Refrigerate for 4-6 hours

Junta todos os ingredientes num jarro e mistura bem. Deixa no frigorifico durante 4 a 6 hotas para marinar o sumo.

C*Power - This vitamin water gives you a boost of anti-viral and anti-inflammatory vitamin C. With natural citrus fruits and camu camu powder, c*power is ideal for boosting your immunity after an illness or just keeping your body empowered. This is an excellent combination for weight loss.
C*Potência - Esta água vitaminada dá-te um boost de vitamina C que tem propriedades anti-virais e anti-inflamatórias. Com sumo natural de citrinos e Camu-Camu em pó é uma bebida ideal para reforçar o sistema imunitário em periodos de convalescença. É também a bebida ideal para quem quer perder peso.

Ingredients:

1/2 Grapefruit + 1/2 Freshly squeezed Grapefruit Juice/ 1/2 toranja + Sumo de 1/2 toranja espremida na hora

1/2 Lemon (thinly)/ 1/2 limão

1/2 Lime (thinly sliced)/ 1/2 lima em fatias finas

1/2 Valencia Orange (thinly sliced)/ 1/2 laranja em fatias finas

5-7 Kumquats (halved)/ 5-7 Kumquats cortados em metades

2g Camu Camu Powder/ camu camu em pó

Pinch Himalayan Crystal Salt/ cristais de sal do Himalaia

750ml – 1 litre Filtered Alkaline Water (or Purified water + 1 Tsp Fresh Lemon Juice)

Directions:

1. Juice grapefruit and add to a large 1 litre glass or mason jar, add remaining ingredients and stir

2. Refrigerate for 4-6 hours

1. juntar todos os ingredientes e misturar bem num jarro. levar ao frigorifico para os sumos marinarem durante 4-6 horas.

Stressless - The blend of watermelon and rosemary is divine. This vitamin water is ideal for helping you balance stress on a mental and physiological level. With the addition of B vitamins, hydrating watermelon and calming rosemary this combination is best used during times of stress or intensity
Anti-stress - Esta combinação do sabor da melancia com o alecrim é maravilhosa. esta água vitaminada é ideal para ajudar a equilibrar o stress a nivel mental e psicológico. Com a adição de vitaminas do complexo B, esta é uma combinação, a melancia com propriedades hidratantes e o alecrim com propriedades calmantes, paar usar e abusar em periodos de grande intensidade e stress.

Ingredients:

2 Cups Watermelon (thinly sliced or cubed)/ 2 chávenas de melancia ás fatias ou aos cubos

1 Cup Strawberries/ 1 chávena de morangos

2 Sprigs Rosemary/ 2 ramos de alecrim

1g Vitamin B Complex Powder/ 1g de vitaminas do complexo B em pó

5 drops Valarian Root Extract (optional)/ 5 comprimidos de extrato de raiz de valeriana(opcional)

Pinch Himalayan Crystal Salt/ Cristal de sal dos himalaias

750ml – 1 litre Filtered Alkaline Water (or Purified water + 1 Tsp Fresh Lemon Juice)

Directions:

1. Muddle strawberries and rosemary in a small bowl and add to a large 1 litre glass or mason jar, add remaining ingredients and stir

2. Refrigerate for 4-6 hours

Digest It - Excellent for aiding in digestion and stimulating the colon and digestive tract. With the combination of pineapple’s digestive enzymes, soothing, cooling mint and warming ginger, stimulating lemongrass, immunizing lychee and probiotics this water will aid in internal balance
Digest It - Excelente para ajudar na digestão e estimular o colon e todo o tracto digestivo. Com a combinação dos enzimas do ananás, o menta fresco e o quente do gengibre, estimulante do limão-capim e as propriedades imunizantes da lichia e probioticos esta água é um ajudante precioso para equilibrio interno.

Ingredients:

1 Cup Pineapple (sliced or cubed)/ 1 chávena de ananás ( em fatias ou cubos)

5-7 Sprigs Fresh Mint/ 5-7 raminhos de menta fresca

3″ Ginger (sliced or cubed)/ raspa de gengibre

2-4 Lychees (pitted, sliced)/ 2-4 lichias fatiadas

1″ Fresh or 1 Tbsp Dried Lemongrass/ limão

1g Scoop Probiotics, or 1 Tbsp Kefir (optional)/ uma saqueta de probioticos ou Kefir

Pinch Himalayan Crystal Salt/ cristais de sal dos Himalaias

750ml – 1 litre Filtered Alkaline Water (or Purified water + 1 Tsp Fresh Lemon Juice)

750 ml de água mineral com sumo de limão fresco

Directions:

1. Muddle lychees, ginger and mint in a small bowl and add to a large 1 litre glass or mason jar, add remaining ingredients and stir

2. Refrigerate for 4-6 hours

Detox - Purify your blood and body with this awesome vitamin water! Detox is ideal for the morning after a night out or when you are cleansing. Created with hydrating coconut water, and fresh cucumber, nutrient rich coconut meat, detoxifying milk thistle and anti-oxidant loaded raspberries and blueberries, this combination will cleanse your body from the inside out.
Detox - esta água vitaminada é especialmente purificante! Detox é ideal para beber de manhã em jejum depois de excessos da noite anterior ou quando se pretende uma limpeza do organismo. Com o poder hidratante da água de coco, a frescura do pepino, a riqueza nutritiva do fruto de coco, o poder desintoxicante do leite de cardo e as propriedades anti-oxidantes dos mirtilhos e das framboesas, esta água irá limpar e desintoxicar o teu corpo de dentro para fora.

Ingredients:

1 Cup Fresh Young Coconut Water/ 1 chávena de água de coco fresca

1/2 Cup Fresh Coconut Meat/ 1/2 chávena de coco fresco

1/4 Cucumber (sliced)/ 1/4 de pepino fatiado

1/2 Cup Raspberries/ 1/2 chávena de mirtilhos

1/2 Cup Blueberries/ 1/2 chávena de framboesas

5-10 Drops Milk Thistle Extract/ 5-10 gotas de extracto de leite de cardo

Pinch Himalayan Crystal Salt/ cristais de sal dos Himalaias

750ml – 1 litre Filtered Alkaline Water (or Purified water + 1 Tsp Fresh Lemon Juice)

750 ml a 1 l de água mineral com sumo de limão fresco

Directions:

1. Muddle blueberries and raspberries in a small bowl and add to a large 1 litre glass or mason jar, add remaining ingredients and stir

2. Refrigerate for 4-6 hours

Vanessa Paradis, who I love as one of my inspirational fashion heroines, is the face of Conscious at H&M this spring, wearing pieces in the campaign that are both on-trend and also more-sustainable. It is all part of H&M’s ongoing commitment to a more sustainable fashion future, showing that the best fashion can be made from Conscious materials. The collection is full of optimism for spring, with romantic styles like a floor-length dress alongside sporty shapes such as a cropped jumpsuit and a tropical print T-shirt dress. There are accessories too, such as ankle-strap heels, and the entire collection is made from more sustainable materials, such as organic cotton, recycled polyester, and Tencel.The full women’s collection will be available in H&M stores worldwide as well as online from end of March, alongside Conscious collections for Men - blazers, chinos, Ikat print shirts and shorts – as well as fun prints for kids and babies.

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Vanessa Paradis, uma das minhas inspirações no que se refere a estilo pessoal, é o rosto da colecção 'Conscious' primavera 2013 da H&M. Vanessa usa peças na campanha promocional que são simultaneamente peças tendência e mais sustentáveis. Esta colecção capsula faz parte do plano de comprometimento da marca de fast fashion com uma moda futuramente mais sustentável elaborada com materiais de grande consciencia ecológica. A colecção está cheia de optimismo com prints botânicos inspirado no ambiente primaveril, com realce para o pendor rock romântico muito ligado ao estilo de Paradis como um vestido comprido de formas desportivas, um jumpsuit e vestidos t-shirt com prints tropicais. Todas as peças e acessórios incluidos, são feitos de materiais altamente sustentáveis como o algodão orgânico, poliester reciclado e Tencel. A colecção estará disponivel nas lojas H&M de todo o mundo assim como na loja online no final de Março, ao lado da colecção 'Concious' para homem e peças com prints engraçados para crianças e bebés.